Bionis-clinic.ru

Клиника Бионик
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пугающие мысли при ВСД

Пугающие мысли при ВСД

Страдающих ВСД людей постоянно мучают страшные мысли, причем причины их могут быть самые разнообразные. Тревожность и панические атаки отравляют жизнь. Как избавиться от постоянно гнетущих мыслей и сделать свою жизнь радостной?

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Страдающих ВСД людей постоянно мучают страшные мысли, причем причины их могут быть самые разнообразные. Тревожность и панические атаки отравляют жизнь. Как избавиться от постоянно гнетущих мыслей и сделать свою жизнь радостной?

Те, кто страдает ВСД, живут в состоянии постоянной тревоги. Страхи их мучают круглосуточно и порой их причины непонятны даже тому, кто их испытывает. Конечно, во время сна страшные мысли отступают. Но спят такие люди мало, их пугает страх внезапной смерти во время сна.

Страх уснуть и больше никогда не встать, атаки паники, которые могут стать следствием вечно преследующих во снах кошмаров не позволяют организму полноценно отдохнуть. То есть поспать удается за всю ночь от силы пару часов, а впереди ждет еще один день, полный страхов и переживаний.

Так жизнь и проходит: ночью бессонница и панические атаки, а днем – поиск медицинских светил, которые хоть как-то смогут облегчить текущее состояние.

Старые доктора, к которым Вы обращались уже не раз, не вызывают доверия, так как выписанные ими лекарства не приносят облегчения, несмотря на то, что принимаются строго по расписанию. Чтобы Вы не делали, лечение вегетососудистой дистонии не приносит результата

Страхи перед лекарствами

Через какое-то время, проведенное в поисках врачей и адекватного лечения, формируются страхи перед любыми лекарствами, да и, вообще, любыми врачебными манипуляциями. Те препараты, которые не облегчили, а только усугубили состояние, попадают в перечень запрещенных для Вас. А новые Вы уже заранее подозреваете в том, что они не помогут, а сделают только хуже.

Перед тем, как принять вновь назначенный препарат, Вами подробно и досконально изучается инструкция по применению, причем особо пристальное внимание Вы уделяете разделу противопоказаний и побочных проявлений.

После того, как приняли очередную новую таблетку, Вы сидите и ждете, когда же проявится эта пресловутая «побочка». И она проявляется. Организм дает Вам то, чего Вы так отчаянно ждете. Причем препарат еще не начал действовать, а проявления побочных явлений уже налицо. И неважно, что такого просто не может быть, Вы-то это чувствуете.

И, как и следовало ожидать, проявляются только те явления, которых Вы ждете. Мысли становятся материальными, и Вы сами ощущаете на себе проявление этой стороны ВСД – панические атаки. Еще ничего не произошло, а Вы уже все придумали, увидели в собственном воображении и придумали для себя страшный и пугающий финал. Вы сами себя запугиваете. От этого нужно избавляться.

Проявление страшных мыслей

Вы стараетесь избавиться от ВСД всеми возможными способами, прибегая к помощи всевозможных эскулапов. Но стоит помнить, что ВСД – оно в голове. Никто не способен помочь человеку, который культивирует в своей голове страшные мысли и ждет воплощения фантазий. С человеком часто происходит именно то, что его больше всего пугает. Поэтому для того, чтобы свести к минимуму проявления ВСД, нужно очистить голову от пугающих мыслей и хотя бы попытаться начать жить без них. Сначала пациент рисует в голове страшные картины, потом ждет, что именно это с ним и случится, а когда это происходит – удивляется.

Избавление от страшных мыслей

  • Не бойтесь придуманных Вами вещей;
  • Смиритесь со страхом смерти, умирают все, и Вы вряд ли будете исключением;
  • Гоните от себя ненужные мысли;
  • Живите здесь и сейчас;
  • Прошлое уже не изменить, не стоит прокручивать его в голове;
  • Будущее еще не наступило, нет смысла думать о том, чего еще нет.

Самый действенный способ избавиться от плохих мыслей – думать о чем-то хорошем, позитивном и радостном. Если все-таки пугающая и ужасная мысль нашла лазейку и проникла в Вашу голову – силой переключайте свое внимание на что-то другое. Конечно, при навязчивости сделать это непросто, но стоит пытаться постоянно. Если Вы сами не будете стараться избавиться от пугающих мыслей, то Вам не помогут никакие лекарственные препараты и доктора. Как только курс лекарств закончится, все симптомы ВСД вернутся обратно, если Вы не будете работать над собой.

Для того чтобы превратить свое существование в полноценную жизнь, нужно много и продуктивно работать. Избавиться от страшных мыслей непросто, никто и не говорит, что будет легко.

Навязчивые действия и мысли: как избавиться от них?

окр навязчивые мысли как избавиться психотерапия

Навязчивые мысли или действия — еще их называют обсессии и компульсии — являются одним из самых сложных расстройств. Помимо собственно времени, которое уходит на выполнение навязчивых действий и «обдумывание» навязчивых мыслей, человек также испытывает трудности в общении, работе, учебе или вообще в повседневной жизни.

Незначительные навязчивые идеи или поступки знакомы каждому человеку: мы можем быть поглощены мыслями о предстоящем важном событии, например, экзамене, можем беспокоиться, выключили ли мы плиту, можем избегать наступать на трещины на асфальте и каждое утро можем следовать определенному порядку действий.

Все это позволяет снизить тревогу и снять напряжение. 40% людей испытывают раздражение, когда им приходится изменять заведенный порядок вещей.

Навязчивые действия,обсессии,компульсии,навязчивые мысли,когнитивно-поведенческая психотерапия,психолог,психотерапевт,как избавиться,как бороться

Некоторые навязчивые мысли или идеи могут быть даже полезны в жизни.

Некоторое время назад я уже публиковала список навязчивых мыслей, которые приходят в голову вполне нормальным людям, по опросу в Facebook и по данным из литературы. Посмотрите на картинку: это действия, которые намеренно совершают очень многие люди (по исследованиям Muris, Murckelbanch & Clavan, 1997).

Читать еще:  На учёте не стоит, но диагноз F6.67, можно получать права

Однако в некоторых случаях частота возникновения навязчивых мыслей становится больше, и становится всё сложнее противостоять импульсу выполнить определённое действие.

Вот пример того, как сильно обсессивно-компульсивное расстройство может испортить и осложнить жизнь обычному человеку.

Случай с навязчивыми мыслями про измену

Навязчивые действия,обсессии,компульсии,навязчивые мысли,когнитивно-поведенческая психотерапия,психолог,психотерапевт,как избавиться,как бороться

Она все чаще и чаще беспокоилась, не изменит ли она своему мужу. Может быть, она даже уже как-то невольно изменила ему?

Девушка 26-ти лет, назовем ее С., долгое время встречалась с молодым человеком, наконец, он сделал ей предложение и она согласилась. Где-то в это время у нее впервые возникла «странная» мысль и тревога, что она может изменить своему будущему мужу. Несмотря на то, что у неё не было ни малейшего желания так поступать, и раньше она никогда так не поступала, эти опасения прочно засели у нее в голове, и, по мере того, как приближался день свадьбы, С. все чаще и чаще беспокоилась, не изменит ли она своему мужу. Может быть, она даже уже как-то невольно изменила ему? Эти мысли причиняли ей большой дискомфорт, она с трудом могла отвлечься от них.

До этого случая С. периодически беспокоилась, что она могла бы причинить вред другим людям: например, когда она купила набор столовой посуды, она подумала о том, что теоретически она может не удержаться и невольно порезать ножом кого-нибудь из домочадцев, после чего эти мысли стали к ней постоянно возвращаться. Вообще С. считала себя очень вежливой и воспитанной девушкой с мягким характером, у неё никогда не было никаких проблем с законом, и поэтому эти ужасные мысли пугали её очень сильно.

Кроме того, С. чувствовала себя виноватой за такие мысли. Поэтому она решила предпринять ряд мер для защиты: например, она вынула из комплекта ножи и убрала их подальше в шкаф с замком; она избегала накрывать на стол перед ужином; она перестала выходить из дома одна, чтобы полностью исключить вероятность, что она «импульсивно» начнет флиртовать с другими мужчинами.

Через некоторое время ей пришла в голову идея начать вести специальный дневник, куда записывать, где и с кем она была на протяжении дня с момента пробуждения и до отхода ко сну, таким образом С. могла доказать самой себе, что она точно не изменила мужу и не причинила вреда другим людям. Она разрешала себе не вести дневник только если была вместе с мужем или с одной близкой подругой.

Ещё через некоторое время С. поинтересовалась у этой близкой подруги, не слышала ли та каких-либо слухов о том, что С. изменяет мужу. Немного спустя С. начала постоянно интересоваться этой темой не только при общении с близкой подругой, но и при общении с другими людьми.

И ещё немного спустя С. поймала себя на том, что внимательно смотрела новости по телевизору в надежде, что её имя не будет упомянуто в репортажах о преступлениях.

Её будущий муж не мог не заметить такое, его очень расстраивало и огорчало то, что происходило. Конечно, его беспокоило, что С. постоянно говорит и думает об измене ему. Также эти явления очень мешали самой С. жить, общаться и работать.

Особенности навязчивых мыслей и действий (обсессий и компульсий)

Навязчивые мысли,навязчивые действия,как избавиться,как вылечиться,психолог,психотерапевт,когнитивно-поведенческая,психотерапия,обсессии,компульсии

В пыли полно микробов или нет?

Навязчивости, или обсессии, — далеко не просто чрезмерное беспокойство о проблемах, а компульсии (навязчивые действия) — не простые повторяющиеся движения. Особенности обсессий заключаются в том, что человек воспринимает их как инородные, вторгающиеся, иногда даже противоречащие его натуре, чрезмерные, бесмыссленные, но… ничего не могут с ними поделать. Каждый раз, когда они возвращаются, человек испытывает сильную тревогу.

Обсессии бывают в форме:

  • желаний (желание смерти супруга, к примеру);
  • импульсов (импульс выругаться в церкви);
  • образов (запретные, нежелательные образы сцен сексуального или насильственного характера);
  • идей (везде и повсюду микробы);
  • сомнений (закрыл или не закрыл дверь).

Как правило, обсессии содержат одну или несколько повторяющихся тем, и самые распространенные из них — это заражение и грязь. Другие «популярные» темы обсессий — это насилие, агрессия, аккуратность, симметрия, порядок, религия и сексуальность. Что характерно, навязчивые мысли у нормальных людей случаются на точно такие же темы.

У всех людей бывают странные мысли про микробов или незакрытую дверь, но некоторые считают, что это ненормально.

Отдельно стоит отметить навязчивое ощущение «недостаточно хорошо» (незавершенность). В этом случае люди могут по несколько раз включать и выключать свет или перекладывать предметы с места на место, до тех пор, пока им не покажется, что «теперь достаточно хорошо». К сожалению, с каждым разом «достаточной хорошести» достичь всё труднее.

Чтобы избавиться от обсессий, люди, страдающие от обсессивно-компульсивного расстройства, ощущают непреодолимую потребность совершать определенные навязчивые действия, или компульсии, они же ритуалы. Несмотря на то, что «умом» человек понимает, что выполнение этого действия нерационально и бессмысленно, он всё равно выполняет его и чувствует облегчение. На некоторое время. Компульсии (навязчивые действия) также могут принимать разнообразные формы, и самые распространённые из них — это очищение, мытьё, перепроверка и упорядочивание.

Другие компульсии могут быть выражены в определённых «защитных» словах, счёте, «специальных правильных мыслях», молитвах и других попытках нейтрализовать или «отменить» навязчивую мысль.

Навязчивые мысли и действия (ритуалы) напрямую связаны между собой. Ритуалы позволяют снизить тревогу от навязчивой мысли (или образа и т.п.) Однако, если в навязчивых мыслях, по сути, ничего опасного нет, то ритуалы не так уж и невинны.

Читать еще:  Дрожь в руках и ногах при общении с людьми

Можно сказать, что львиная доля вклада в поддержание обсессивно-компульсивного расстройства принадлежит именно ритуалам. Вторым усиливающим и укрепляющим механизмом является избегание: ситуаций и событий, которые могут спровоцировать навязчивые мысли или действия.

Другие расстройства, похожие на навязчивые мысли

Нужно отличать обессивно-компульсивное расстройство от других, весьма похожих на него, состояний, например, трихотилломания, клептомания, грызение ногтей, тики и пр. К примеру, при трихотилломании (выдергивании волос) также присутствуют повторяющиеся и навязчивые действия, но навязчивые мысли, вызывающие тревогу, отсутствуют.

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством выполняют действия из-за страха заразиться, тревоги сделать что-то неправильно, и перепроверяют себя для того, чтобы убедиться, что самое страшное не случилось и не случится. В отличие от них, страдающие трихотилломанией испытывают сильный позыв выдергивать волосы по причине неприятных чувств (скука, гнев, фрустрация и т.п.) Кроме того, после выполнения действия при трихотилломании пациенты зачастую ощущают удовольствие, а при ОКР удовольствия нет.

Помимо этого, специалист производит дифференцировку диагноза от шизофрении и бреда.

Когнитивно-поведенческая психотерапия навязчивостей

Навязчивые мысли,навязчивые действия,как избавиться,как вылечиться,психолог,психотерапевт,когнитивно-поведенческая,психотерапия,обсессии,компульсии

При проведении ERP клиента могут попросить прикасаться к «особенно грязным» объектам.

Итак, как же можно избавиться от навязчивых мыслей и ритуалов? Во-первых, сразу скажу, что диагноз обсессивно-компульсивное расстройство может поставить только врач (психиатр, к примеру). Во-вторых, лечить навязчивости у взрослых можно как медикаментозно, так и психотерапевтически. Как правило, назначаются антидепрессанты, в некоторых случаях — антипсихотики. Назначение лекарств должен осуществлять только врач!

Помимо этого, широко используются следующие методы: ERP (exposure and response prevention) и когнитивная психотерапия.

ERP (exposure and response prevention) — или погружение и предотвращение реакции — это поведенческая технология, которая по сути заключается в следующем: пациент с обсессивно-компульсивным расстройством совместно с психотерапевтом составляют список навязчивых страхов, после чего пациент будет намеренно погружаться в тревожную ситуацию и не давать себе выполнить ритуал для облегчения тревоги. Психотерапевт выступает в роли тренера или коуча, который, владея техникой ERP, помогает клиенту выполнить это задание и поддерживает, направляет его.

Вариантов ERP очень много, они создаются индивидуально для каждого конкретного клиента. Одинаковой остается только общая схема проведения ERP. Так, например, человека, имеющего навязчивые страхи заражения, могут попросить прикасаться к «особенно грязным» объектам (дверные ручки, унитаз, пол и т.п.). Естественно, подобное задание вызывает увеличение тревоги и усиление желания выполнить навязчивый ритуал (вымыть руки). Однако, поскольку выполнение ритуала невозможно, человек борется со страхом в своем воображении. При повторном выполнении этого задания тревога значительно уменьшается, поскольку такова наша физиология. Этот процесс называется привыкание. В следующие разы привыкание наступает быстрее и легче. В итоге, достигается существенное сокращение количества обсессий и компульсий.

Когнитивная психотерапия позволяет выявить основные страхи и некорректные убеждения, провоцирующие навязчивые мысли. Терапевт разъясняет клиенту, что навязчивые мысли являются в целом нормальным явлением, и далее ведётся типичная когнитивная проработка основных убеждений. Отдельный акцент делается на предотвращение избегания. Этот вид психотерапевтического воздействия хорошо дополняет ERP.

ERP удерживает лидерство в эффективности лечения навязчивостей, по сравнению с остальными видами психотерапевтической помощи: индивидуальная когнитивная психотерапия, терапия навязчивостей в воображении и др. По исследованиям Foa & Kozak, до 70-80% людей, прошедших курс ERP, чувствуют улучшения. Если сравнивать эффект от ERP и лекарств, то эффект одинаковый. Однако ERP плюс лекарства не дают никакого преимущества.

Вместо послесловия

Если вы читаете эту статью, потому что у вас есть навязчивые мысли или действия, то знайте, что сегодня вам можно помочь, и вы не одиноки. Обсессивно-компульсивное расстройство — весьма неприятная штука, но от неё можно избавиться. Если у вас есть вопросы — напишите мне, и приходите на консультацию психолога по поводу симптомов обсессивно-компульсивного расстройства.

Причины возникновения апатичного состояния

К ним относятся:

Апатия

  • депрессия. Причем она может быть очень тяжелой – вплоть до невозможности что-то делать и суицидальных мыслей;
  • шизофрения и другие психические расстройства, болезни ЦНС;
  • иммунодефициты – любые болезни и состояния, которые сильно снижают иммунитет (например, ВИЧ);
  • деменция и другие изменения мозга, связанные с возрастом;
  • опухоли мозга, меняющие структуру разных разделов одного из главных органов;
  • эндокринные проблемы, которые вызывают дисбаланс гормонов – а наше настроение и состояние от многих из них зависит на 100%;
  • зависимости. Сюда относятся алкоголизм, наркомания и так называемые «сухие зависимости» вроде игромании;
  • отдельные лекарственные средства. Причем не всегда это очевидные варианты вроде антидепрессантов, транквилизаторов. Например, вызвать апатичное состояние могут неправильно подобранные или неподходящие конкретному человеку оральные контрацептивы;
  • уже упомянутые стресс и переутомление.

По списку причин апатии хорошо видно, что это признак очень разных состояний и заболеваний. Поэтому при постановке диагноза могут понадобиться разные обследования.

1. Распознавать когнитивные искажения

Сознание может убедить нас в чем угодно. Некоторые мысли не имеют отношения к реальности, но мы все равно их придерживаемся. Научиться «ловить» их — первый шаг к тому, чтобы управлять мышлением. Самые распространенные виды когнитивных искажений:

  • Черно-белое мышление

Делить весь мир на Плохое и Хорошее, без полумер и анализа.

  • Принятие на свой счет

«Моя коллега хмурится весь день — это я ее чем-то расстроил». Думать, что все происходящее вокруг и с другими людьми — ваша ответственность.

  • Фильтрация мыслей

Видеть только негативную сторону любой ситуации.

  • Катастрофизация

Всегда предполагать наихудший исход из возможных.

Влияние дурных мыслей на жизнь

Нервный срыв от дурных мыслей

Навязчивые дурные мысли в голове можно сравнить с червячком внутри яблока — он внутри, но достать его сложно. Только червяк портит яблоко, а негативные мысли — здоровье. И психическое в том числе. Ведь уже доказано, что наша жизнь — это то, что мы думаем.

Читать еще:  Частые панические атаки, старты сна, не дающие уснуть

Постоянное прокручивание тревог, навязчивых идей затягивает узел переживаний еще туже. Если не избавиться от них, можно ощутить на себе всю разрушительную силу негативного мышления. Проявиться она может в следующем:

    Блокировка будущего. Сомнения в своих силах, недоверие к людям, бессмысленность происходящего, размышления о правильности того или иного решения со временем занимают практически все мыслительное пространство. Таким образом, для конкретных действий и планов не остается ни времени, ни ресурсов. Точно так же, как и для находящихся рядом людей. Человек застревает в переживаниях, не двигаясь вперед.

Молитва для избавления от плохих мыслей

от злых мыслей

Почему человек может быть обуреваем дурным мыслями? Как от них защититься? Ведь самый страшный ад — это тот, что человек сам для себя строит в собственной голове.

Дурные мысли могут иметь самое страшное и трагическое значение для человека, ведь намерение — уже очень много.

Самыми различными причинами может быть вызвана та или иная мысль, не так ли? В любом случае (верим мы или нет, хотим или не желаем) на наш грубый, телесный мир, воздействуют в огромном количестве духи, обитатели мира тонкого.

Уныние, по слову святого преподобного батюшки Серафима Саровского — самый страшный грех, ибо оно — корень остальных грехов, каждого в отдельности и всех вместе. Действительно, чего не совершит человек в состоянии депрессии?

Сила веры — спасение души

Тот, кто искренне верит в Господа и уповает на Его святую помощь, и может искренне читать молитву для защиты от дурных мыслей, надежно защищен от всякого зла. Бог видит искреннее усердие Своих чад, и избавляет от коварного уныния и внутреннего озлобления. Есть множество молитв, которые помогают именно от этого незначительного на первый взгляд греха — ну бывает у всех плохое настроение, казалось бы, ничего греховного тут нет.

Но невнимательное отношение к своей душе не проходит бесследно — если Вы почувствовали первые признаки посещения Вас дурными мыслями — просите Бога защитить Вас от них прежде даже, чем от прочих бед. Если Вы остаетесь в таком состоянии, случиться может все, что угодно — самые страшные и нереалистичные сценарии станут явью так, что Вы даже и не заметите произошедших перемен в себе самом.

Соблюдайте душу свою в чистоте, бегите всякого зла и греха, но особое внимание уделяйте, особые усилия прикладывайте для избавления от плохих, навязчивых, негативных мыслей. Ведь именно от духовная чистота защищает истинно верующего от происков зла.

Спасительные молитвы

Православные христиане для спасения от навязчивых, плохих мыслей, используют, по совету батюшки Серафима, Саровского Чудотворца, две молитвы — самых простых, понятных и доступных каждому. Ими легко заменить любую нехорошую мысль, мучающую Вас, они дисциплинируют ум, помогают лучше концентрироваться.

Называется она «Иисусова молитва», и может быть, кроме полного варианта , выражена лишь двумя словами: «Господи, помилуй!». Если молитву читать постоянно, то молиться Вы начинаете даже на уровне подсознания, а значит, Вы защищены от негативных навязчивых мыслей на всех уровнях, и кроме того — выполняете завет апостола Павла, который сказал: «Непрестанно молитесь!».

Кроме того, старец Серафим советовал читать молитву от всякой скверны, называемая также молитвой Святой Троице . Самого Бога мы приглашаем под сень нашего сердца, чтобы Он очистил жилище нашего духа от всякой скверны — как порчи, так и просто негативных, навязчивых и дурных мыслей.

Как защищаться от дурных мыслей?

Есть огромное количество нехристианских (откровенно языческих, колдовских, сатанинских) обрядов и заговоров. Не всякая молитва от плохих мыслей полезна нашей душе. Молитва Богу — общение с самим Создателем, а не заговор и не заклинание, важно не смешивать понятия, и всегда их различать.

Нельзя в ритуалах и обрядах, направленных на защиту от негативных навязчивых мыслей и дурных стремлений, применять церковные атрибуты: крещенскую воду, восковые свечи, просфору.

Крещенская вода спасает от уныния, будучи выпита с верой и благоговением, а не из-за особых слов, сказанных над ней. Свечу можно возжечь, если Вы хотите поговорить с Богом, помолиться Ему, попросить о помощи и содействии в борьбе с грехами и невеселыми мыслями. Просфору можно есть натощак для просвещения ума и очищения помыслов.

Каждое средство, предлагаемое Святой Матерью Церковью — хорошо и актуально, может и должно быть применено, но не стоит относиться к нему, как к панацее или магическому амулету. Каждое обращение к Богу должно быть искренне и чутко, в иных случаях эти обращения не подействуют, а только погрузят Вас глубже в Ваши негативные, дурные и навязчивые мысли.

Заключение

Материализация мыслей является одной из тайн современного человечества. Но страх, который возникает из-за этого – реальность, подтвержденная исследованием психического состояния тысяч людей. Важно своевременно избавиться от боязни любым доступным способом, ведь это тот враг, который мешает личности развиваться, а самому человеку – нормально существовать.

Важно работать над самоконтролем, уметь переключаться с негативных мыслей на позитивные и научиться получать от жизни только удовольствие. Только так путь к выздоровлению будет коротким и эффективным.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector