Мешают спать громкие голоса в голове, что делать?

Мешают спать громкие голоса в голове, что делать?

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Засыпаете с включенным телевизором или наушниками в ушах? За окном спальни всегда гудит вытяжка? Соседи сверху шумят до полуночи каждый день? Рядом храпит супруг или супруга? Все эти звуки существенно влияют на качество сна и, в результате, на общее самочувствие.

Вредные звуки

Звуки, на которые днем мы и не обратили бы внимания, ночью могут стать серьезной причиной плохого сна. Так же, как температура, наличие или отсутствие света, удобство спального места, звуки влияют на качество сна в ту или иную сторону. Человек может даже не просыпаться, мозг все равно улавливает посторонние шумы и реагирует на них изменением сердечного ритма или скачком артериального давления. Это приводит к частым пробуждениям и разбитому состоянию с утра. Научный журнал Noise and Health опубликовал в свое время исследование, в котором говорилось о связи между шумами, влияющими на здоровый сон, и проблемами со здоровьем.

Наиболее часто встречающиеся шум, которые могут вмешаться в ваш сон:

• работающий телевизор, компьютер или ноутбук,
• домашние питомцы,
• домочадцы,
• бытовая техника и приборы,
• движение машин на улице,
• ливень или гроза.

Безопасные шумы

Всемирная организация здравоохранения определила, какой уровень шума является безопасным для человека, а какой наносит вред здоровью.

Дыхание, тиканье часов, тихий шепот – 30 дБ. Практически не влияют на сон.

Громкий шепот в тишине, пение птиц, шум городской жизни, слышимый за закрытыми окнами ≈ 30-40 дБ. Возможно нарушение сна, движение во сне или пробуждение. Наиболее чутко реагируют пожилые люди и маленькие дети.

Работа холодильника, шум кондиционера, дождь за окном ≈ 30-40 дБ. Влияют на сон большинства людей.

Громкие разговоры, музыка фоном, звуки работающей стиральной машины ≈ 55 дБ.

Опасный уровень шума, влияющий на здоровье человека. Повышается раздражительность, нарушается сон. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Но стоит отметить, что на каждого человека они и те же звуки влияют по-разному. Это зависит от мозговых ритмов.

Звуки, помогающие уснуть

Официальная медицина считает, что лучшим условием для качественного сна является тишина. А значит любой шум будет мешать уснуть. Однако, миллионы людей на земле думают иначе. Кроме звуков, которые негативно влияют на качество сна, существуют шумы, не только помогающие уснуть, но и в целом способствующие более спокойному ночному отдыху:

• «белый шум»,
• мягкий звук дождя,
• шум водопада,
• журчание ручья,
• приятное пение птиц,
• звук моря,
• стук колес поезда.

В определенные фазы сна звуки могут оказаться очень полезными. Если у человека прерывистый, тревожный сон: он просыпается ночью и не может уснуть вновь – в такие моменты приятные, успокаивающие звуки могут препроводить тело обратно в сон. Жители крупных городов давно отвыкли от тишины, поэтому использование гаджетов, воспроизводящих различные ASMR-звуки (вызывающие приятные сенсорные реакции), стало так популярно.

И если с классической музыкой и звуками природы все более-менее понятно, то что такое «белый шум» знают не все. «Белый шум» – это стационарный ненавязчивый звук, в котором волны разной частоты одинаково распределены и звучат на одной громкости. Они успокаивают и расслабляют. Представьте звук старого телевизора, работающего без антенны, вот это и есть белый шум. Отдаленно он еще напоминает шум водопада.

Почему «белый шум» так влияет на сон человека?

Частой причиной бессонницы становятся беспокойные и навязчивые мысли, от которых человек не может избавиться. Напряженная деятельность мозга не дает расслабиться и уснуть. А монотонный звук белого шума отвлекает, успокаивает. Он отлично маскирует посторонние шорохи, голоса за стеной, уличный гул.

«Белый шум» помогает не только быстрее уложить спать ребенка. Он выступает хранителем полноценного отдыха – нивелирует внешние звуки, которые могли бы разбудить малыша. К тому же дети привыкают засыпать под эти звуки, и у них может выработаться привычка: услышали «белый шум» – пора спать.

Но не всем может понравиться «белый шум». В таком случае можно послушать шумы других цветов. «Розовый шум» – похож на белый, но его частота немного выше. Часто его выбирают те, кто мучается от шума в ушах. Интересный факт! В одном исследовании ученые проанализировали популярные голливудские фильмы за последние 70 лет и выяснили, что при монтаже этих кинокартин использовались закономерности именно «розового шума». «Коричневый шум» – более «теплый», чем белый. А есть еще синий, оранжевый, фиолетовый и даже черный.

В 2017 году был запущен сервис, помогающий людям понять, какие же звуки наиболее эффективно влияют на их засыпание. Искусственный интеллект (ИИ) на основе измерений и собранных данных генерирует звуковой фон, снижающий стресс и улучшающий качество сна. ИИ-приложение учитывает в своих алгоритмах и время суток, и освещенность, и погоду за окном. Это и отличает его от многочисленных плей-листов на YouTube.

Звуковые гаджеты для засыпания

Большое количество роликов с записями белого шума и звуков природы можно найти на просторах интернета. Но если по каким-то причинам вам это не подходит, можно приобрести специальные устройства, разработанные учеными для улучшения качества сна.

Гаджет с наушниками, на аккумуляторах, рассчитанных на сутки беспрерывной работы и 10 вариантов «белого шума». Или подушка со встроенной музыкальной вибрацией – музыку слышите только вы, не мешая партнеру. Настраивается при помощи смартфона. Различные системы и колонки для сна. Прислушиваются к окружающей среде и реагируют повышением или понижением звука. Имеют десятки различных аудиопрограмм, можно использовать с наушниками и без.

Caмыe pacпpocтpaнeнныe пpичины шyмa из coceднeй квapтиpы

• Нecтaндapтный pacпopядoк дня жильцoв — бoдpcтвyют нoчью, пoэтoмy cтиpaют, yбиpaют, cмoтpят тeлeвизop кoгдa в coceдниx квapтиpax cпят.
• Пpoживaниe пo coceдcтвy нeблaгoпoлyчныx гpaждaн — пpoблeмoй cтaнoвятcя peгyляpныe пьянки, ccopы, дpaки, дeбoш.
• Личныe пpeдпoчтeния coceдeй — любят гpoмкo cлyшaть poк, дpyгyю мyзыкy, caми игpaют нa мyзыкaльныx инcтpyмeнтax.
• Ocoбeннocти мнoгoквapтиpнoгo дoмa — нaпpимep, квapтиpы в xpyщeвкax cтpoилиcь пo низким cтaндapтaм кaчecтвa, экcплyaтиpyютcя бoльшe 50 лeт, пoэтoмy oтличaютcя низкoй шyмoизoляциeй пoмeщeний.
• Peмoнтныe paбoты — шyм oт paбoты пepфopaтopa, дpeлeй, дpyгoгo oбopyдoвaния мoжeт вызывaть гoлoвныe бoли и мeшaть oтдыxy coceдeй.
• Ceмьи c дeтьми — плaч млaдeнцa или гpoмкиe игpы мaлeнькиx дeтeй чacтo вызывaют нeдoвoльcтвo и жaлoбы co cтopoны coceдeй.
• Живoтныe в квapтиpe — нaпpимep, coбaки, кoтopыe гpoмким лaeм вcтpeчaют xoзяинa c paбoты, лaют пpи любoм движeнии или шopoxe нa лecтничнoй плoщaдкe, или cкyлят и вoют кoгдa ocтaютcя oдни.
• Иcпoльзoвaниe жилoгo пoмeщeния нe пo нaзнaчeнию — нaпpимep, в кaчecтвe швeйнoй мacтepcкoй или caлoнa кpacoты, шyм cвязaн c нeпpepывным пoтoкoм клиeнтoв или paбoтoй oбopyдoвaния.

Ощущение шума, само по себе, заболеванием не считается. Давая такие сигналы, ваш организм предупреждает о том, что в его работе происходят какие-то сбои.

Различаются объективное и субъективное ощущения шума человеком.

Объективное – это когда шум слышится как человеком,так и посторонним, т.е. врач может услышать данный шум при помощи специальных приборов.

Шум могут издавать мышцы среднего уха, слуховая труба, сосуды (при опухолях среднего уха, пороке сердца, нарушенной работе вен или артерий и т.д.). Также, объективный шум в голове может быть вызван хрустом в височном и нижнечелюстном суставе.

При субъективном ощущении количество возможных причин увеличивается, оно может характеризовать множество различных заболеваний.

Также, вместе с шумом в голове или ушах, вы можете испытывать ряд недомоганий, вроде: тошнота, головокружение, головная боль, частичная потеря слуха, рвота и пр.

Почему в голове возникает шум?

Происхождение шума носит различный характер. Перечислим, из-за чего возникает шум в голове, причины его проявления:

• Переутомление, стрессовое состояние, нервный срыв.
• Травмы головы, вызванные механическими воздействиями.
• Баротравмы.
• Различные болезни (в том числе болезнь Меньера. отит, вегето- сосудистая дистония, остеохондроз шейных позвонков), анемия.
• Последствия приема лекарственных препаратов.
• Повреждения или воспаления среднего, внутреннего уха или слуховых нервов.
• Повышенное кровяное давление, патология кровеносных сосудов в мозгу.

Из-за скопления ушной серы, при повышенной звуковой восприимчивости и появлении резких звуков, человек, также, может страдать шумом в голове. Но, данное ощущение не будет продолжительным, оно не предупреждает никакие болезни, а проходит само через какое-то время.

Слышать шум в ушах могут и беременные женщины, у них это считается одним из проявлений токсикоза. На неприятный звон в ушах, зачастую, жалуются люди преклонного возраста, это ощущение носит физиологический характер. Пищевое отравление или аллергическая реакция могут проявляться в виде шума.

Шум в ушах причины и заболевания, связанные с его проявлением

Перечислим наиболее вероятные и распространенные заболевания, проявляющиеся шумом в голове и ушах. Какие при этом ощущения и симптомы у человека.

• Гудение, шум в виде звона или жужжания в ушах, отечность, покраснение и острая ушная боль – явные попутчики воспаления среднего уха, отита, болезни Меньера.
• Нарастающий шум, ощущение, что чувствуете, как в голове «бьется сердце», скачет давление, «летают звездочки» и проявляется потемнение в глазах? Большая вероятность, что у вас гипертонический криз.
• В глубине уха появляется неприятный приглушенный звук, стали хуже слышать? Возможно, у вас образовалась серная пробка.

Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь прочистить слуховой проход ватными тампонами или палочками – это только усугубит положение, так как сера не вычистится, а утрамбуется вблизи барабанной перепонки.

При схожих симптомах рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Первый прием врача в клинике «Восстановительная медицина» проводится бесплатно.

• Если шум проявляется часто, но слабо, а попутно человек испытывает некоторую сложность в движении (скованность или паралич), головную боль и озноб, то скорее всего это говорит о рассеянном склерозе.
• Резкий и громкий звон в ушах, совместно с тяжелыми приступами головных болей в одном из полушарий, является подтверждением симптомов мигрени.
• Заложенность ушей и проявление в них шума могут указать на болезнь почек.
• Гул и звон в ушах может стать следствием сахарного диабета.

Если вы почувствовали шум в голове с какими-то попутными симптомами, то стоит немедленно обратиться к медицинским работникам. В противном случае, болезнь может достичь сложной формы и понести за собой серьезные осложнения.

Диагностировать патологические звуки, появляющиеся в ушном проходе, необходимо при помощи аудиометрии. Только так врач сможет понять причину и установить вам правильный диагноз. В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные процедуры, рентген шейного отдела позвоночника, или томография черепа.

Лечение будет назначено, в соответствии с результатами исследования характера шума. Это может быть медикаментозный вариант лечения, или физиотерапевтический (лазеротерапия, электрофонофорез). Не менее эффективным считается лечение при помощи рефлексотерапии, магнитотерапии, электростимуляции.

При воспалениях назначают пневмомассаж, а в случае сильного нарушения слуха – используются слуховые аппараты. Наряду с основным лечением неплохо пройти такие процедуры, как фитотерапию и иглоукалывание.

О множестве недугов может вас предупреждать шум в ухе. Что делать, если вы испытываете подобное ощущение? За помощью, незамедлительно, необходимо обращаться в медицинские учреждения.

Диагностика на лучшем медицинском оборудовании и полное лечение можно пройти в клинике «Восстановительная медицина». В кратчайшие сроки грамотные специалисты окажут вам помощь в максимальном объеме.

стоимость лечения

Стоимость лечения в нашем центре рассчитывается индивидуально, в зависимости от степени тяжести заболевания, его давности и наличия осложнений.

Каждому пациенту назначается комплексное последовательное лечение в виде курса индивидуально подобранных процедур.

В лечебный курс, помимо процедур, входит бесплатный контрольный приём.

Первичный и повторный приёмы, а также назначаемые врачом препараты оплачиваются отдельно. Стоимость первичного приёма составляет 3 000 руб.

При единовременной оплате лечебного курса предоставляется скидка 10 %.

Профилактика звона в голове

Профилактика и лечение тиннитуса возможны в домашних условиях. Для этого используется такой метод, как маскировка. Чтобы отвлечься от гула, рекомендуется использовать приятные звуки:

стук колес поезда;

падающий водопад и другие.

Как правило, постоянно использовать маскировку не нужно. Делать это целесообразно в тех случаях, когда нужно отвлечься, отдохнуть, погрузиться в работу, успокоиться или заснуть. Рекомендуется придумать себе «ритуалы» с использованием ароматерапии и других способов релаксации.

К тому же стоит периодически искать новые звуки, разнообразить домашнюю коллекцию. В противном случае сработает эффект привыкания, и маскировка окажется неэффективной.

Еще одна мера профилактики – избегать концертов, открытых площадок с громкой музыкой, автострад и т.п. При прослушивании музыки или фильмов нужно ставить громкость в разумном диапазоне. Это особенно важно для любителей mp3 плееров и других устройств с наушниками.

Как лечить патологию?

Лечение назначается в зависимости от того, на фоне какого заболевания возник шум в ушах. Это может быть оперативное вмешательство, медикаментозные средства, ЛФК, массаж.

Препараты помогают улучшить кровообращение и укрепляют стенки сосудов головного мозга. В лечении дополнительно используются витамины группы В, прекрасно снимающие нервное напряжение и питающие мозговые ткани, Омега-3, обладающее свойствами, помогающими нормализировать давление.

Терапевты также в своей практике применяют успокоительные и анальгизирующие средства, практически не имеющие побочек. Дополнительно применяется физиотерапия. Это электрофорез, инфракрасное излучение, ультразвуковое излучение, лечение светом, ртутно-кварцевое прогревание, лазерная терапия, метод диаметрии, прогревание. Оперативное лечение применяется в тяжелых случаях: при стенозе сосудов, опухолевых процессах, серьезных инфекционных патологиях.

Лечение шума в ушах

Лечение шума в ушах заключается в выявлении и лечении вызвавшего его заболевания. К сожалению, некоторые патологические изменения, вызывающие шум в ушах, необратимы (таковы, например, возрастные изменения). В некоторых случаях устранить причину шума в ушах довольно просто (так, серную пробку врач удалит сразу же). В других случаях может потребоваться серьезное обследование и прием лекарств.

Чем скорее Вы обратитесь к врачу, тем больше вероятность восстановления остроты слуха и избавления от шума в ушах.