Bionis-clinic.ru

Клиника Бионик
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как лечить повышенный холестерин с помощью тибетской медицины

Как лечить повышенный холестерин с помощью тибетской медицины?

Поговорим о повышенном холестерине. На данный момент такое неприятное явление, как повышенный холестерин, симптомы которого можно обнаружить без особых проблем. Это достаточно распространенное заболевание. По достижении человеком 50-летнего возраста симптомы данной проблемы можно наблюдать практически у каждого второго человека.

В этой статье мы поговорим о том:

  • Что такое холестерин и что значит повышенный?
  • Узнаем причины возникновения заболевания.
  • Какие симптомы являются предпосылками развития болезни?
  • Чем тибетский подход отличается от современной медицины?
  • Как избавиться от повышенного холестерина с помощью тибетской медицины?
  • Какие результаты вы можете получить после такого лечения?

Пройдемся по порядку и начнем с определения, что такое повышенный холестерин, каковы его симптомы, причины. И главное, как лечить?

Что означает повышенный холестерин?

лечение повышенного холестерина

Холестерин – это входящее в состав практически всех живых организмов жироподобное вещество. Стоит понимать, что всего лишь 20-30% его поступает в организм с продуктами питания, остальной вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому причин повышения его уровня в крови может быть множество.

Врачи говорят об увеличении уровня холестерина в крови, когда показатели превышают норму более чем на треть. У здоровых людей показатель холестерина должен быть менее чем 5,0 ммоль/л (более подробно вы можете узнать тут: норма холестерина в крови по возрастам).

Однако опасно не все содержащееся в крови жироподобное вещество, а лишь липопротеиды низкой плотности. Они представляют угрозу из-за того, что имеют свойство накапливаться на стенках сосудов и спустя определенный временной период формировать атеросклеротические бляшки.

На поверхности нароста внутри сосуда постепенно начинает образовываться тромб (состоящий преимущественно из тромбоцитов и белков крови). Он делает сосуд ещё уже, и иногда от тромба отрывается небольшой кусочек, который движется вместе с током крови по сосуду до того места, где сосуд совсем сужается. Там тромб и застревает.

Это приводит к тому, что кровообращение нарушается, от чего страдает определенный орган. Часто закупорке подвергаются артерии кишечника, нижних конечностей, селезенки и почек (при этом врачи говорят о том, что произошел инфаркт того или иного органа). Если страдает сосуд, питающий сердце, то у больного происходит инфаркт миокарда, а если сосуды мозга, то инсульт.

Прогрессирует заболевание медленно и незаметно для человека. Первые признаки недостатка кровоснабжения органа человек сможет ощутить лишь тогда, когда артерия будет закупорена более чем наполовину. То есть, атеросклероз будет находиться в прогрессирующей стадии.

Как именно себя проявит болезнь, будет зависеть от того, в каком месте холестерин начал накапливаться. Если закупоривается аорта, то человек начнет испытывать симптомы артериальной гипертензии. Также ему грозит аневризма аорты и летальный исход, если вовремя не предпринять соответствующих терапевтических мер.

Если холестерин закупоривает дуги аорты, то в итоге это приведет к тому, что будет нарушено кровоснабжение головного мозга, это вызывает такие симптомы, как обмороки, головокружения, а затем развивается инсульт. Если закупориваются коронарные артерии сердца, то результатом становится ишемическая болезнь органа.

По каким симптомам можно распознать повышенный холестерин

симптомы повышенного холестерина

Проблема повышенного холестерина не имеет своей индивидуальной симптоматики, обычно это признаки повышенного холестерина и заболеваний, уже развивающихся на этом фоне патологий. Распознать заболевание на самом начальном его уровне можно только при помощи максимально пристального внимания к себе и к своему здоровью, а также посредством прохождения регулярных обследований.

Значительно повышенный холестерин вызывает огромное количество проблем, среди которых самым распространенным является атеросклероз. Патология дает знать о себе серьезным уплотнением основных венозных стенок, снижением степени их эластичности, уменьшение показателей уплотнения сосудистых проходов. На этом основании важные органы получают меньшее количество крови со всеми необходимыми питательными веществами и кислородом.

Чтобы предотвратить повышенный холестерин, симптомы его нужно обязательно изучить:

  • Боли в сердце;
  • Стенокардия;
  • Болевые ощущения в ногах, как при нагрузках, так и в процессе ходьбы;
  • Видимые отложения холестерина, которые называются ксантомами.

Все это говорит о том, что холестерин в крови повышен, симптомы, перечисленные выше, за исключением крайнего, могут являться признаками иных патологий. При их наличии уточнить диагноз можно будет только посредством сдачи специальных анализов.

Ксантомы же можно обнаружить без каких-либо проблем. Это белого цвета точки, которые образуются поКсантомы поверхностью кожи и проявляются наиболее часто в области век. Если повышен холестерин, симптомы такого плана являются самыми распространенными.

Описывая основные признаки высокого холестерина в крови можно выделить раннюю седину. При нормальном функционировании организма она проявляется в определенном возрасте, а если раньше, это является свидетельством атеросклеротических изменений в капиллярах волоса. При ранней седине обязательно нужно проверить общий уровень холестерина в крови и предпринять меры по устранению проблемы.

Повышение холестерина в состоянии привести к нарушению кровообращения. Это вызывает общую слабость, котораяСлабость является одним из основных признаков патологии. Признаки подобной слабости активно проявляются в утренние часы. Человек может полноценно спать, но при этом на протяжении всего дня испытывать недомогание и слабость. Часто это основные симптомы повышенного холестерина в крови у мужчин.

На фоне подобного хронического недомогания могут развиться такие симптомы при повышенном холестерине в крови, как головные боли, отмечается снижение памяти и остроты зрения. Больному становится сложно концентрироваться, это вызывает разные сложности при осуществлении рабочих процессов.

Читать еще:  Можно ли занимать спортом

Что касается зрения, то оно снижается одновременно с памятью. В процессе прогрессивного повышения холестеринаЗрение снижается зрения за год может уменьшиться на две диоптрии. При отсутствии грамотно построенного лечения проблем будут только усугубляться и приносить не только вред здоровью, но ухудшать общее качество жизни, так как симптомы при повышенном холестерине являются довольно неприятными.

Значительно повышенный холестерин в организме в состоянии привести к определенным нарушениям в системе кровообращения. При данной патологии человек сталкивается с проблемами, которые касаются нижней части ног и стоп.

Первичными проявлениями являются зуд в ногах и ощущение неприятного дребезжания сосудов. Это болезненное иЗуд в ногах раздражающее явление. При отсутствии лечения зуд становится достаточно сильным и постоянным, доставляя человеку проблемы и вызывая сбой в общем эмоциональном состоянии больного.

Снижение потенции — это признаки повышенного холестерина у мужчин.

В чем причина повышенного холестерина

Причины, приводящие к тому, что уровень холестерина остается стабильно повышенным, могут заключаться в следующем:

  • Наследственные заболевания
  • Болезни почек, например, почечная недостаточность, нефроптоз, гломерулонефрит
  • Повышенное артериальное давление
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Подагра
  • Синдром Вернера
  • Анальбуминемия
  • Патологии печени, в частности, хронические и острые гепатиты, цирроз, желтуха внепеченочная, подострая дистрофия печени
  • Патологии поджелудочной железы, это может быть острый и хронический панкреатит, опухоли органа
  • Наличие сахарного диабета
  • Гипотиреоз
  • Возрастные болезни, которые чаще всего появляются у людей, перешагнувших рубеж в 50 лет
  • Злокачественные опухоли простаты
  • Недостаточная продукция соматотропного гормона
  • Период вынашивания ребенка
  • Ожирение и прочие нарушения обмена веществ
  • Недостаточность питания
  • Анемия мегалобластная
  • Обструктивные болезни легких, имеющие хронический характер
  • Ревматоидный артрит
  • Прием некоторых лекарственных препаратов
  • Курение, причем, достаточно быть просто пассивным курильщиком
  • Алкоголизм или просто злоупотребление спиртосодержащими напитками
  • Малоподвижный образ жизни и отсутствие минимальных физических нагрузок
  • Чрезмерное употребление вредной и жирной пищи

С позиции тибетской медицины холестерин повышается из-за возмущения “Желчи”. Не случайно термин «холестерин» в дословном переводе с греческого означает «твердая желчь». Дисбаланс “Желчи” может вызвать проблемы в функционировании печени.

Кровь, засоренную шлаками и токсинами, на Востоке называют «плохой». Вредные вещества и побочные продукты жизнедеятельности разносятся по всему организму, кровь становится вязкой, увеличивается риск тромообразования.

Чистота крови напрямую зависит от эмоций, которые мы испытываем, от привычного психоэмоционального фона, от питания, от возрастных изменений. То есть переедание, увлечение жирной и острой пищей, крепкими спиртными напитками, перегревание организма, частые вспышки гнева, агрессия, вспыльчивость, раздражительность, чрезмерные физические или эмоциональные нагрузки нервно-психическая нестабильность приводят к нарушении гармонии “Желчи” и увеличению количества «плохой» крови. Именно это и вызывает повышение уровня холестерина.

Как лечить повышенный холестерин с помощью тибетской медицины?

как лечат тибетские врачи

Быстрое восстановление организма тибетскими способами происходит благодаря методам внешнего и внутреннего воздействия. Во внимание принимаются все, что может содействовать быстрому оздоровлению. Образ жизни и питание здесь играют одну из ключевых ролей.

На бесплатной пульсовой диагностики, вам ставят точный диагноз, определяют вашу преобладающую конституцию, что является одним из важнейших моментов, для постановки правильного лечения, определяю причины заболевания, сопутствующие болезни, и уже, исходя из этих данных, назначают лечение.

Для уменьшения жара в крови тибетские доктора рекомендуют продукты с охлаждающими, но не с холодными свойствами: вода для питья должна быть комнатной температуры и немного выше, из вкусов нужно выбирать горький, сладкий, вяжущий. Питание при повышенном холестерине выглядит так: придется отказаться или значительно уменьшить острое, соленое, кислое, жирное, важно воздерживаться от алкоголя. Лучше употреблять меньше мяса, 2-3 раза в неделю допускается курица или индейка, подходит также рыба. Полезны морсы, можно кушать овощи и фрукты, хороши для этой цели специи – чеснок и горчица.

К основным внешним воздействиям относятся следующие процедуры:

  • Иглотерапия
  • Вакуум-терапия
  • Гирудотерапия
  • Кровопускание
  • Охлаждающие процедуры
  • И другие.

В комплексе с фитотерапией эти процедуры дают колоссальный целебный эффект и позволяют быстро снять боль и облегчить состояние. Особые травяные сборы помогают очистить кровь и снизить холестерин. Тибетские препараты состоят из большого количества трав, минералов, продуктов животного происхождения.

Комплексный подход – основа тибетской медицины. Внешнее воздействие, указанными выше процедурами, приводит к тому, что:

  • Восстанавливается уровень холестерина
  • Устраняются застойные явления
  • Повышается иммунитет
  • Снимаются дискомфортные ощущения
  • Уходят сопутствующие заболевания
  • Улучшается общее состояние организма

Тибетская медицина помогла многим пациентам восстановить утраченное здоровье. Даже в тех случаях, когда обычные врачи отказывались от пациента, говоря, что ему уже нельзя помочь, тибетская медицина помогала.

Не потому, что у нее есть какая-то волшебная таблетка, а потому что у нее есть колоссальные знания о природе человека и его взаимодействии с этим миром. Этот опыт копился тысячелетиями и сейчас очень быстро получает популярность благодаря своим потрясающим результатам.

Без химии, антибиотиков, болезненных процедур и операций, нам удается поднять и поставить людей на ноги, значительно улучшив их состояние.

К нам приходят и для профилактики заболеваний. Отдохнуть, разгрузить свое эмоциональное состояние, поднять свой жизненный тонус и восстановить энергетику.

После комплексных процедур человек надолго приобретает гармонию с собой и внешним миром. Он просто светится любовью, энергией и жизнью.

Поэтому, если у вас возникли проблемы со здоровьем, приходите, мы вам поможем.

Читать еще:  Давление 220 на 100

Что такое холестерин, и как прочитать результат анализа на него?

Холестерин — вещество (воскообразное, похожее на жир), которое содержится во всех клетках тела и поддерживает их здоровье. Большую его часть вырабатывает печень, остальные 20 % зависят от того, что мы едим. Он необходим для правильной работы организма: укрепляет стенки сосудов, из него образовываются половые гормоны (например, тестостерон на 50 % состоит из холестерина).

У здорового человека уровень холестерина от 3,5 до 5,5 ммоль/л — это абсолютно нормальный показатель.

Холестерин переносится по организму липопротеинами (это белки). Различают липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — тогда холестерин называют «плохим», потому что он закупоривает кровеносные сосуды. И липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — тогда холестерин называют «хорошим», потому что он выводит ненужные излишки из организма для расщепления в печени.

как понизить холестерин

Врачи советуют периодически сдавать анализы (кровь из вены) и проверять уровень «плохого» холестерина.

Нормальный уровень «плохого» холестерина для всех разный:

  • для здоровых взрослых — до 3,34 ммоль/л;
  • для молодых (от 19 до 24 лет) — до 3,1 ммоль/л;
  • для детей и подростков (от 2 до 18 лет) — до 2,85 ммоль/л.

Что может случиться, если игнорировать повышенный холестерин?

Уровень выше допустимых значений образует бляшки. Бляшки накапливаются в артериях — это называют атеросклерозом. Ишемическая болезнь сердца возникает, когда бляшки накапливаются в артериях сердца. Артерии затвердевают и сужаются, что замедляет или блокирует приток крови к сердцу. Поскольку кровь переносит кислород к сердцу, это означает, что сердце может быть не в состоянии получить достаточное количество кислорода. Это вызывает стенокардию (боль в груди) или, если кровоток полностью заблокирован, даже сердечный приступ.

как понизить холестерин

Когда стоит переживать о своем самочувствии?

Бить тревогу и задуматься о своём уровне холестерина поможет нехитрый тест. Утром обратите внимание на периорбитальную зону глаз. Если «мешки» под глазами синего оттенка — это неплохо. Плохо, если они жёлтые. Значит, там откладывается холестерин. И осмотрите уголки глаз. Если там есть маленькие жировики, то баланс холестерина в организме нарушен.

В ЧЕМ ИЗМЕРЯЮТ ХОЛЕСТЕРИН

Главная опасность холестерина в том, что долгие годы повышенный уровень никак не ощущается. Ровно до тех пор, пока не станет слишком поздно… Чтобы этого избежать нужно регулярно, хотя бы дважды в год, измерять уровень холестерина в медицинских лабораториях. Например, в Лаборатории «Гемотест» можно пройти исследование «Липидный комплекс». Определение уровня фракций холестерина играет важную роль для ранней диагностики и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В случае повышенного уровня холестерина – необходимо обратиться к врачу.

Уровень холестерина в крови в России измеряется и записывается в ммоль/л – миллимоль на литр. Также холестерин измеряют в единицах – мг/дл – миллиграмм на децилитр. Для холестерина 1 ммоль/л равен 38,665 мг/дл.

Как высокий холестерин влияет на наше тело: от мозга до кишечника

Как высокий холестерин влияет на наше тело: от мозга до кишечника

Как мы уже писали ранее, холестерин — это восковобразное вещество, которое содержится в крови и в клетках. Большая часть холестерина в нашем организме производится печенью. Остальное количество поступает из продуктов, которые мы едим. Холестерин путешествует по крови в виде липопротеинов.

Виды хотестерина

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — это «плохой», нездоровый вид холестерина. Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и образовывать жировые восковые отложения, называемые бляшками. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — это «хороший», здоровый вид холестерина. Он переносит избыток холестерина из артерий в печень, которая выводит его из организма.

Чем опасен холестерин

Сам по себе холестерин не вреден. Нашему организму он необходим для выработки гормонов, витамина D и пищеварительных ферментов. Холестерин также помогает органам нормально функционировать.

Тем не менее, слишком высокий уровень холестерина ЛПНП может быть проблемой. Со временем он способен повредить ваши артерии, способствовать сердечным заболеваниям и повысить риск инсульта. Проверка уровня холестерина при регулярных посещениях врача и снижение риска сердечных заболеваний с помощью диеты, физических упражнений, изменения образа жизни и приема лекарств могут помочь уменьшить осложнения, связанные с сердечными заболеваниями, и улучшить качество жизни.

Сердечно-сосудистая система

Когда в организме слишком много холестерина ЛПНП, он может накапливаться в артериях, закупоривая их и делая менее гибкими. Затвердение артерий называется атеросклерозом. Кровь не так хорошо течет по жестким артериям, поэтому сердцу приходится усерднее работать, чтобы протолкнуть ее. Со временем, по мере того, как в артериях накапливается бляшка, может развиться сердечное заболевание.

Накопление налета в коронарных артериях может нарушить приток богатой кислородом крови к сердечной мышце. Это может вызывать боль в груди, называемую стенокардией. Стенокардия — это не сердечный приступ, а временное нарушение кровотока. Это предупреждение о том, что вы подвержены риску сердечного приступа. Фрагмент налета может со временем отломиться и образовать тромб, или артерия может продолжать сужаться, что может полностью блокировать приток крови к сердцу, что приведет к сердечному приступу. Если этот процесс происходит в артериях, идущих к головному мозгу, или внутри головного мозга, это может привести к инсульту.

Эндокринная система

Железы нашего тела, вырабатывающие гормоны, используют холестерин для синтеза таких гормонов, как эстроген, тестостерон и кортизол. Гормоны также могут влиять на уровень холестерина в организме. Снижение выработки гормона щитовидной железы (гипотиреоз) приводит к увеличению общего холестерина и холестерина ЛПНП. Соответственно, его избыток (гипертиреоз) имеет противоположный эффект. Андрогенная депривация, которая снижает уровень мужских гормонов, чтобы остановить рост рака простаты, может повысить уровень холестерина ЛПНП. Дефицит гормона роста также может повысить уровень холестерина ЛПНП.

Читать еще:  ВПС Двустворчатый аортальный клапан

Диагностика и анализы

Чтобы установить, почему повысился холестерин, необходимо комплексное обследование организма. Чтобы определить уровень липофильного спирта, после сбора анамнеза, аускультации и измерения артериального давления назначаются следующие методы лабораторной диагностики:

  • биохимический анализ крови;
  • исследование липидного профиля;
  • иммунологический анализ.

Если требуется выявить генетический дефект, который может быть причиной высокого холестерина, может потребоваться сдача крови на исследование родственников больного.

С чего начать снижать холестерин

После списка литературы, Вы найдете более подробный рассказ о комплексе для глубокого очищения и питания с НутриДетокс + перезагрузка микрофлоры. Если есть возможность – начните с него и прислушайтесь, конечно, к рекомендациям по питанию и увеличению физической активности. Курс займет у Вас месяц.

Далее – в зимний период, когда обменные процессы замедляются, логично возвращаться к Мегаполинолу на 3-4 месяца, чтобы «чистить сосуды», а также регулярно используйте активные волокна НутриДетокс

Литература:

1. Рыбакова Г. В. «Холестерин и его влияние на организм», Вестник НГЭИ,2011.
2. Тюрюмин Я. Л., Шантуров В.А., Тюрюмина Е.Э. «Физиология обмена холестерина (обзор)», Acta Biomedica Scientifica, 2-12.
3. Glickman R.M., Sabesin S.M. Lipoprotein metabolism// The Lever Biology and Pathobiology; 3 ed./Eds I.M.Arias, J.L.Boyer, N.Fausto (et.ol.) – N.Y.: Raven Press, 1994. – P.391-414.
4. Ульмер Х.Ф. «Физилогия человека»: В 3 т. – М.: Мир, 1996.-230с.
5. Л.Е.Панин «Обмен липопротеинов и атеросклероз». Сибирский научный медицинский журнал, 2006.
6. Н.А.Забокрицкий «Пробиотики как новый класс современных медицинских иммунологических препаратов». Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке», 2015.
7. Циммерман Я.С. «Эубиоз и дисбиоз желудочно-кишечного тракта: мифы и реалии». Ж. «Клиническая медицина», 2013.
8. Ejtahed H.S., Mohtadi-Nia J., Homayouni-Rad A, Niafar M, Asghari-Jafarabadi M, Mofid V, Akbarian-Moghari A. Effect of probiotic yogurt containing Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium lactis on lipid profile in individuals with type 2 diabetes mellitus. J Dairy Sci. 2011; 94(7): 3288-94.
9. Morel D.W., Hessler J.R., Chisholm G.M.// J. lipid res. – 1983. – Vol.24 – P. 1070-1076.
10. Ульмер Х.Ф. «Физиология человека»: В 3 т. – М.: Мир, 1996. – 230 с.
11. Сусликов В.Л. «Атеросклероз и его последствия в аспекте учения В.И.Вернадского». Ж.»Здоровье и образование в XXI веке», 2007.
12. Авалиани В.М., Попов В.А., Мартюшов С.И. «Новые взгляды на механизм развития атеросклероза, обзор литературы». Ж. «Экология человека», 2005.

Выводы

Если вы готовитесь к месяцу повышения осведомленности о холестерине, то в первую очередь рекомендую вам записаться на плановый осмотр к врачу. Для принятия решений необходима информация. Узнайте результаты анализов, после чего вносите изменения в свой образ жизни или обдумайте, какие пищевые добавки могут помочь вам нормализовать уровень холестерина. Помните, сердечно-сосудистые заболевания и рост уровня «плохого» холестерина можно предотвратить. Попробуйте и возьмите за правило хорошо питаться, заниматься спортом, избегать табака, минимизировать потребление алкоголя и при необходимости принимать такие добавки, как зеленый чай, омега-3, имбирь и чеснок, чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина.

Источники:

  1. Fuhrman B, Rosenblat M, Hayek T, Coleman R, Aviram M. Ginger extract consumption reduces plasma cholesterol, inhibits LDL oxidation and attenuates development of atherosclerosis in atherosclerotic, apolipoprotein E-deficient mice. J Nutr. 2000;130(5):1124-1131. doi:10.1093/jn/130.5.1124.
  2. Huff T, Boyd B, Jialal I. Physiology, Cholesterol. In: StatPearls. Treasure Island (FL):2021.
  3. NEJM Journal Watch: Summaries of and commentary on original medical and scientific articles from key medical journals. https://www.jwatch.org/na51768/2020/06/17/worldwide-trends-cholesterol-levels.
  4. Novotny K, Fritz K, Parmar M. Omega-3 Fatty Acids. In: StatPearls. Treasure Island (FL):2021.
  5. Pirahanchi Y, Sinawe H, Dimri M. Biochemistry, LDL Cholesterol. [Updated 2020 Sep 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-
  6. Sun YE, Wang W, Qin J. Anti-hyperlipidemia of garlic by reducing the level of total cholesterol and low-density lipoprotein: A meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2018;97(18):e0255. doi:10.1097/MD.0000000000010255
  7. Yanai H, Masui Y, Katsuyama H, et al. An Improvement of Cardiovascular Risk Factors by Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids. J Clin Med Res. 2018;10(4):281-289. doi:10.14740/jocmr3362w
  8. Zheng XX, Xu YL, Li SH, Liu XX, Hui R, Huang XH. Green tea intake lowers fasting serum total and LDL cholesterol in adults: a meta-analysis of 14 randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2011;94(2):601-610. doi:10.3945/ajcn.110.010926
  9. Cardiovascular diseases. World Health Organization. https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases/#tab=tab_1.

Автор этой статьи – врач Габриэль Эспиноса. Д-р Эспиноса обладает опытом лечения критически больных в больницах скорой неотложной помощи, а также опытом лечения пациентов в первичном звене здравоохранения и в условиях оказания экстренной помощи. Некоторые из тем, которым он уделял особое внимание в своей медицинской практике – это различные области здравоохранения, здоровья и фитнеса. До того как стать врачом, д-р Эспиноса занимался разработкой и этикетированием биологически активных добавок и косметики для международной компании в сфере биологически активных добавок.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector