Bionis-clinic.ru

Клиника Бионик
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рост и вес звёзд: соответствуют ли их параметры норме

Рост и вес звёзд: соответствуют ли их параметры норме

Каждая девушка заботится о том, как она выглядит, сколько весит, какого объема ее грудь, талия и бедра, соответствует ли она норме или признанным стандартам. 90—60—90 — эти цифры стандарта красоты повторяет, как мантру, каждая третья девушка и мечтает ему соответствовать. Разбираемся, так ли идеальна и правильна эта пропорция и возможно ли ей соответствовать каждой.

Начнем с того, что существуют разные способы и формулы расчета правильного соотношения роста и веса. В одних за основу данных берутся рост и вес, в других объемы груди, талии и бедер, в третьих только рост, пол и возраст. Чаще всего эти формулы используют врачи, чтобы определить состояние здоровья пациента, рассчитать риск развития тяжелых заболеваний, к которым склонны люди с разными степенями ожирения. Но ими может воспользоваться любой, чтобы понять, нужно ли садиться на очередную диету или стоит остаться в своей прекрасной здоровой форме.

Способ № 1: расчет ИМТ (индекс массы тела)

Самая распространенная формула. По ней рассчитывается процент жира в организме, из нее можно понять, надо ли человеку похудеть или все в норме.

ИМТ = вес (кг) / рост2 (м)

Затем данные сравнивают с таблицей.

фото: Ульяна Наурзокова/Wday.ru

Эту формулу почти 200 лет назад вывел астроном, математик и статист Адольф Кетле. Но постоянно использоваться она стала только через 140 лет. Тогда физиолог и специалист по ожирению Ансель Кейс решил использовать ее для быстрого расчета процента жира своих пациентов. Формула позволила изучить параметры тысячи человек, не используя при этом сложное и дорогое оборудование.

Однако у этого простого метода есть свои минусы:

мы не можем точно узнать процент жира и мышц в организме, поэтому при одинаковых данных люди могут выглядеть совершенно по-разному;

формула не учитывает пол и возраст, а также тот факт, что люди имеют разный объем и обхват тела.

Из-за неточности этого популярного расчета врачи и ученые изобрели еще несколько способов.

Способ № 2: измеряем объемы

Эта формула рассчитывает норму распределения жира по телу. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65—0,85.

Обхват талии (на уровне пупка) / обхват бедер

Способ № 3: с учетом возраста

Факт, доказанный учеными: вес мужчин и женщин с возрастом увеличивается, и килограммы, которые вы пытаетесь сбросить, уже могут быть совсем не лишними.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20): 4

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах.

Затем по таблице сравниваете ваш результат с нормой.

фото: Ульяна Наурзокова/Wday.ru

А теперь проведем практический эксперимент на знаменитых красотках. Зная их параметры телосложения, вычислим по самой популярной формуле их ИМТ и посмотрим, кто соответствует норме, а кому можно было бы скинуть пару лишних кило.

Звездные красотки, которым надо срочно набрать вес

фото: Ульяна Наурзокова/Wday.ru

Подробнее о красотках с дефицитом веса читайте в галерее.

Виктория Бекхэм при росте 163 см и весом 45 кг всегда выглядит тонкой тростинкой, которую вот-вот унесет от порыва ветра. И формула расчета ИМТ говорит нам, что ей было бы нелишним набрать аж 7 кг!, фото: Legion Media У Джиджи Хадид рост — 178 см, а вес — 57 кг. Да, для одной из самых высокооплачиваемых моделей Джиджи выглядит просто шикарно, но для здоровья ей необходимо набрать немного массы. Хотя сейчас, во время беременности, она вполне может набрать необходимую норму, фото: Legion Media Анджелина Джоли в свои годы выглядит просто шикарно. Но из-за различных жизненных неурядиц актриса сильно похудела на фоне стресса, и ее вес достиг критической отметки, при росте 173 см Джоли весит всего 54 кг, и ИМТ показывает дефицит массы тела, фото: Mondadori Portfolio / Contributor / Mondadori Portfolio / Getty Images Эмма Уотсон весит 52 кг при росте 168 см. Смотрится ее фигура достаточно органично, ее сложно назвать критически худой, однако дефицит веса все-таки у нее есть , фото: Legion Media

Знаменитости, у которых ИМТ в норме

фото: Ульяна Наурзокова/Wday.ru

Энн Хэтэуэй, Ума Турман, Мила Кунис, Бейонсе, Марион Котийяр, Кейт Миддлтон, Эмилия Кларк, Рианна и Опра Уинфри точно выглядят на все 100 и не нуждаются в диетах, поскольку их рост и вес входят в понятие нормы. Более того, эти селебрити выглядят совершенно по-разному, но все они обладают правильными пропорциями и далеки от ожирения или анорексии.

Читать еще:  Набрала вес 12 кг за 4 месяц

Эмилия Кларк, фото: Legion Media Кейт Миддлтон, фото: WPA Pool / Pool / Getty Images Entertainment / Getty Images Рианна, фото: Legion Media Опра Уинфри, фото: Legion Media Энн Хэтэуэй, фото: Legion Media Марион Котийяр, фото: Legion Media Бейонсе, фото: Legion Media Мила Кунис, фото: Legion Media Ума Турман, фото: Legion Media

Звезды, чей ИМТ выше нормы

фото: Ульяна Наурзокова/Wday.ru

Вот кому нужно срочно заняться своим здоровьем и весом, так это тем, у кого ИМТ превышает допустимое значение нормы. Да, при пышных формах они не теряют популярность, но, например, длительные физические нагрузки серьезно влияют на сердце из-за проблем с лишним весом.

Ким Кардашьян славится своей фигурой. Несмотря на то, что в некоторых частях тела Ким стоят искусственные импланты, весит она гораздо больше нормы — 65 кг — при росте 159 см., фото: Legion Media Эшли Грэм без своей фигуры потеряет работу, ведь она самая знаменитая модель «plus-size». Сейчас она весит 91 кг при росте 175 см. Но скорое ей пора будет решить: что важнее — работа или здоровье?, фото: Legion Media Адель — одна из тех, кому удалось сбросить все лишние килограммы. После развода с мужем она похудела с 95 до 50 кг, чем шокировала своих фанатов. Певица всегда выглядела шикарно, но сейчас и ее здоровье точно придут в норму., фото: Legion Media / @adele Завершает нашу сравнительную таблицу самая полновесная актриса Голливуда Ребел Уилсон. При росте 159 см она весит аж 116 кг. Результат расчета ИМТ показывает цифру 45, а это уже крайняя третья степень ожирения. Ребел определенно пора взять себя в руки., фото: Legion Media

Как набрать вес без вреда для здоровья

Дефицит массы тела увеличивает риск преждевременной смерти, деменции и проблем с зачатием. Рассказываем, кому пора поправиться и как сделать грамотно.

Кому нужно набирать вес?

Чтобы отличить стройность от болезненной худобы, нужно вычислить индекс массы тела: вес в кг дважды разделить на рост.

Допустим, вы весите 45 кг при росте 185 см. Считаем: 45 / 1,85 / 1,85 = 13. Нормальным индексом массы тела считается значение от 18,5 до 24,9. Всё, что ниже — болезненная худоба, а выше — лишний вес.

Почему люди теряют вес?

Истощение организма может возникнуть из-за гормональных сбоев, желудочных болезней, глистов, стрессов, расстройства пищевого поведения и нарушения обмена веществ. Иногда резкое похудение связано с сахарным диабетом 1-го типа, онкологическим заболеваниями, туберкулёзом, ВИЧ, депрессией или паразитами в организме. Если вы не знаете, почему похудели – обратитесь к врачу.

Чем грозит чрезмерная худоба?

Помимо нарушения менструального цикла, изменения осанки, проблем с фертильностью, есть и другие серьёзные последствия:

  • Проблемы с иммунитетом: для борьбы с инфекциями организму нужна энергия. А при дефиците питательных веществ иммунная система ослабевает. Американские учёные подсчитали, что люди с недостатком веса чаще и дольше болеют.
  • Хрупкость костей — это увеличивает риск переломов и развития остеопороза.
  • Плохое состояние кожи, волос и зубов. Корейские исследователи предупреждают: у людей, которые едят недостаточно, кожа становится пористой, и в целом организм начинает быстрее стареть.
  • Деменция. По данным канадских учёных, у чересчур худых болезнь развивается на 34% чаще.
  • Преждевременная смерть. Скандинавские эксперты выяснили: чем ниже ИМТ от нормы, тем больше шансов безвременно скончаться. У мужчин этот показатель больше в 2,5 раза, а у женщины — в 2. Даже люди с лишним весом меньше рискуют: ранняя смерть грозит им чаще в 1,5 раза.

Что нужно делать, чтобы поправиться?

Обратиться к врачу и пройти обследование. Это нужно, чтобы выяснить, почему вы худеете: проблема не исчезнет без лечения причины.

А если я просто от природы худой?

Тогда вот несколько советов от экспертов Mayo Clinic в Миннесоте:

  • Главное правило набора веса — баланс полезных веществ. Не нужно налегать на самую калорийную еду и игнорировать салаты — всё должно быть в меру. Старайтесь соблюдать баланс БЖУ: 50% углеводов, 35% жиров и 15% белков.
  • Ешьте 5-6 раз в день: 3 основных приема пищи и два перекуса.
  • Пейте 30-40 мл воды на 1 кг массы тела. Мышцы нельзя нарастить при обезвоживании.
  • Не пытайтесь сделать всё слишком быстро: рассчитайте свою норму и добавьте 15-20% ккал. Больше не нужно.
  • Желательно пройти анализ состава тела: он поможет оценить дефицит жировой и мышечной ткани и рассчитать суточный расход энергии.
  • Занимайтесь силовыми тренировками, иначе набирать вес вы будете за счёт жира, а не мышц.
Читать еще:  Вес стоит пол года что сделать чтобы сдвинуть

А что именно есть?

Вот примерное меню:

  • На завтрак ешьте сложные углеводы — каши, мюсли. Добавьте яйца: в них много белка и здоровых жиров. И не пропускайте первый приём пищи за день: утренняя трапеза восполняет запасы глюкозы, потраченной за ночь.
  • Ешьте углеводы: рис, картофель, макароны. Очень важно есть крахмалистые овощи: в них много клетчатки и углеводов.
  • На ужин ешьте легкоусвояемые белки: птицу, рыбу, кролика.
  • Для перекуса выбирайте батончики, конфеты, орехи— всё, что душе угодно. Отдавайте предпочтение калорийным фруктам: бананам, винограду, персикам, абрикосам.

Узнать больше о полезных продуктах для набора веса можно из сюжета программы «Жить Здорово»

Продвинутый метод вычисления веса

Однако метод Лоренца не учитывает такие важны параметры, как тип телосложения, возраст и другое. Для этого применяются более продвинутые методики. Идеальная масса тела по версии страховой компании Metropolitan Life Insurance Co высчитывается с учётом трёх типов телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.

У астеников узкие кости, длинные конечности и тонкая прослойка подкожного жира. У нормостеников анатомические особенности приближаются к усредненённым параметрам нормы. У гиперстеников как правила невысокий рост и хорошо развитая мускулатура.

Согласно этой таблице, у мужчин-астеников при росте 180 см идеальный вес варьируется в пределах 65-69 кг. У нормостеников – 67-74 кг, у гиперстеников может приближаться к 80 кг. У женщин возьмём рост 170 см. При таких показателях у женщин-астеников идеальный вес должен быть в районе 53-57 кг, а у более мощных гиперстеников может доходить до 67 кг.

Разница в 10 кг при одном и том же росте существенна. Так что при оценке фигуры необходимо учитывать не только голые цифры, но опираться на ряд других показателей. Вы можете быть худым, но из-за мышц весить больше, чем человек, который с первого взгляда явно любит покушать.

Таблица роста и веса для женщин

Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.

Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.

Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.

Измеряем свой рост правильно

Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.

Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:

  • затылок;
  • лопатки;
  • ягодицы;
  • икры;
  • пятки.

Как измеряем рост:

  • стоим ровно у стены, все нужные части тела прижаты к стене;
  • ровной планкой (линейкой, жесткой книгой) касаемся макушки, отмечаем это место;
  • замеряем получившееся расстояние.

Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.

Определяем телосложение

Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.

Читать еще:  Можно ли набрать вес от детской смеси

Выделяют три типа телосложения человека:

  1. Плотное телосложение (гиперстенический тип). К такому телосложению относят женщин с так называемой «широкой костью». У них большая грудная клетка, бедра, недлинные ноги и шея. При этом жировых отложений может практически не наблюдаться. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ. Окружность запястья превышает 17 см.
  2. Среднее телосложение (нормостенический тип). Нормальное телосложение. Таблицы расчета идеального веса отлично подходят именно такому усредненному типу. У женщин такого типа окружность запястья 16 — 17 см.
  3. Хрупкое телосложение (астенический тип). У таких женщин «тонкая кость», узкие бедра, плечи, общее телосложение отличается худощавостью. Астеническому типу не составляет проблем обхватить свое запястье в районе косточки (толщина запястья меньше 16 см). У этого типа высокая скорость обмена веществ.

Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста

Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.

Программа тренировок для набора веса для подростков

Силовые тренировки подростков в тренажерном зале имеют свои особенности:

  1. Слабый мышечный корсет (особенно поясничный отдел)
  2. Костно-связочный аппарат не готов к работе с большими весами
  3. Сердечно-сосудистая система подвержена возрастным изменениям и нуждается в особом отношении

Все эти факторы диктуют определенные требования к программе тренировок:

  1. На каждом занятии обязательна нагрузка для пресса и поясницы, которые укрепляют мышечный корсет спины
  2. Почти все упражнения выполняются лежа или сидя, чтобы свести к минимуму компрессионную нагрузку на позвоночник при силовом воздействии

Из этих же соображений в программе нет приседаний со штангой и становой тяги.

Вместо них используются более безопасные базовые упражнения – жим ногами в тренажере и подтягивания на перекладине.

Особенности питания для набора веса

Отвечая на вопрос «как быстро набрать вес парню 17 лет», помните, что продукты питания в таком случае должны быть высококалорийными, а пища — разнообразной. Калории — это источник энергии, жировой и мышечной массы. Основное правило питания — это обогащение организма таким количеством энергии, которое значительно больше потребляемой.

за сколько можно набрать вес

В ежедневном рационе должны быть все питательные вещества:

  • белки – источник мышечной массы;
  • жиры – источник калорий;
  • углеводы – источник энергии;
  • аминокислоты – продукт восстановления.

В основе дневного рациона на первом месте должны находиться сложные углеводы и белок. Также стоит употреблять овощи и фрукты, обогащенные клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения.

Рекомендуется отказаться от низкокалорийных напитков, кофе, чая без сахара и минеральной газированной воды. Предпочтение стоит отдать молоку, сливкам, банановому либо клюквенному соку.

Чтобы разобраться в том, как набрать вес худому парню за счет питания, следует в первую очередь обратить внимание на частоту приема пищи. Правильный режим дробится на шесть приемов, с интервалом в два-три часа.

При наборе веса очень важно соблюдать режим питания. Так вы помогаете организму привыкнуть к стабильности получения продуктов питания и тем самым стабилизируете обменные процессы в организме.

4. Лиза Голден Бходжван

Нажми и смотри

Пост бывшей модели Лизы Голден Бходжван, в котором она рассказала о том, как перестала изнурять себя голодками, набрал почти сто тысяч лайков. «На фото слева я на пике модельной карьеры. Я выгляжу именно так, как и положено топ-моделям. Я участвовала в самых престижных шоу, заключала контракты, о которых можно только мечтать. Однажды вечером я упала в голодный обморок после ужина: на ужин у меня было 20 фасолин эдамаме, приготовленных на пару. После этого я решила, что буду есть чуть больше. Чтобы не поправиться, но все-таки не чувствовать себя настолько ужасно.

Я начала есть чуть больше, потом начала съедать по целому пакету орехов за завтраком, потом перешла к полноценному трехразовому питанию, а закончилось все срывом и колоссальным обжорством. Я постепенно набирала вес, но делала вид, что ничего не происходит. Со мной все еще заключали контракты, но однажды после показа Dolce&Gabbana меня обсмеяли в интернете за «толстые» ляжки. На фото справа – тоже я. Я больше не соответствую стандартам индустрии, но чувствую себя совершенно счастливой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector